20130307养生即日：赵之心讲运动与关节间的关系

下肢是我们肌肉中极为重要的部位，那么你们究竟青年运动与下肢间的误区吗?敬请收看本期的养生----听听赵之心的说什么解。

本期电台节目请到的香港艺人是海淀区脑防办拒绝执行理事赵之心，说什么青年运动与下肢间的误区。

该片段主要文字介绍：

青年运动与下肢间的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么青年运动形式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种很好的锻练方式，但不利于保护措施膝下肢。因为，上山或爬楼梯时膝下肢负重，而入山时除了自肌肉重以外膝下肢还要支出下冲的生命力，这样的冲击都会加在大对膝下肢的损伤。在爬楼梯时，膝下肢的弯曲度减少在，髌骨与骨盆之间的压力也相不应减少在，从而引发膝下肢的咳嗽。

建议：有膝下肢病变的老人不应不用徒步、爬楼梯，徒步时上山可以步行，可同时配带一副轻便的极限运动手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝下肢的损伤。入山时，如果有缆车好驾缆车下来。相比之下不能提重物上下楼梯，随便以驾电梯为宜。

八卦掌：打八卦掌时，肌肉已转较低，且动作要缓慢进行，都会使膝下肢负重过大，惹来膝下肢咳嗽，加在速下肢上皮细胞的破损。八卦掌的技术基本特征是膝下肢一直正三处于半双脚位的受力性支撑，如果长时间过量单一锻练，髌骨下肢面就都会受到经常的时常、挤压、冲撞和捻扯等，这些都都会加在速髌骨上皮细胞的退变，惹来下肢咳嗽。

建议：打八卦掌也要结合老人的实际上情况，如果显现膝下肢咳嗽的疼痛，不应适可而止。

误区之二：只要青年运动，就也许加在速膝下肢的退化

随着年长减少在，膝下肢都会转化成退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止青年运动则是扯误的。老人不青年运动容易患上缺乏症症，肌肉也都会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老人的锻练一定要适度，不应符合老人的生理基本特征。有膝下肢难题的老人不应以求不习下双脚，如果需下双脚，不应注意速度要慢并以求利用手来支撑。

建议：老人好进行对膝下肢没有损伤的青年运动，譬如游泳、骑车、散步等。加在强大腿股四头肌的锻练非常极为重要，可使肌肉青年运动协调和肌力增强，有助于加在重下肢疼痛，增强下肢周遭的生命力和耐力及减少在下肢的耐用性，保持良好和减少在下肢商业活动的范围及降低日常商业活动能力。

此外，加在重体重、减少下肢的损伤和负重，在膝下肢骨下肢炎的治疗中起着相当极为重要的作用，青年运动加在适度肥胖有助于加在重膝下肢的咳嗽和改善青年运动功能。

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本期香港艺人介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社都会体育二大队，现担任海淀区现代科学健身专家学者助教团总干事、海淀区政府143号折子建设工程专家学者组成员、国家体育总局体科所极限运动行回头青年运动助理助教、欧美田径协都会业训I三处身体健康回头跑首创一个中心技术总监、欧美保健协都会缺乏症与骨下肢病研究都会理事、海淀区脑防办拒绝执行理事、欧美婚姻家庭研究都会理事、海淀区青年联合都会理事、欧美国家击剑队签约体能教练、海淀区长跑俱乐部副主席、国营企业联身体健康建设工程青年运动身体健康专家学者组助理专家学者、海淀区亚身体健康学都会理事。