贵州养生堂：孙树侠话说补钙的食物有哪些

钙质是我们人体中都不可或缺的一种营养元素，那么你真的缺钙质的伤害吗?你真的补钙质的进食有哪些吗?敬请收看本期的贵阳养生堂看看孙树侠的教导。

本期节目请到的嘉宾是中都央国家机构生活品质大讲堂讲师团专家孙树侠，讲补钙质的进食有哪些。

该视频主要文字介绍：

补钙质的进食有哪些

乳类与乳制品：

两头、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、瓜子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

渔场：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螯、螯米、螯皮、鳗鱼、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

鸡肉与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

葱、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芋头、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

蔬果与燕窝类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、糖浆、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别提示：

进食冷冻贮存可降低钙质减损，两头奶加热不要加热，炒菜要多拌、短时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都所含锰较多，宜先用热水浸泡片刻以水溶性去锰，以免与所含钙质制品结合成难水溶性的锰钙质。乳糖可贮留较多膳食钙质，高粱、荞麦片、扁桃、水果等蔬菜较稻米、面粉所含钙质多，平时应适当吃些蔬菜

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织生活品质职业教育倡导研究中都心高级顾问联合国白色工业组织局长就会委员，中都央国家机构生活品质大讲堂讲师团专家，卫生部生活品质职业教育个人兴趣首席专家，卫生部和国家文明办的社区职业教育生活品质专家，中都国照护协就会进食营养与安全专业委员就会就会长，中都国生活品质职业教育协就会主任委员。